Ученые рассказали, что нужно съесть, чтобы заменить четыре часа бега
Ученые пришли к выводу, что несколько порций орехов в день могут заменить продолжительную пробежку.
Такой режим питания рекомендован как средство профилактики онкологических заболеваний. В состав орехов входит множество питательных веществ, обеспечивающих нормальную работу организма.
Эксперты по здоровому питанию Гарвардского университета рекомендуют обратить внимание на кешью, миндаль, грецкие и бразильские орехи, а также фисташки.
Все эти виды орехов помогают избежать развития рака поджелудочной железы и простаты.
Кроме того, употребляя 30 граммов орехов 5 раз в неделю можно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Всего две горсти орехов в неделю сопоставимы по полезному эффекту, получаемому от четырехчасовой пробежки. Ярче всего этот эффект демонстрирует организм женщин.
Например кешью помогает снизить уровень холестерина в крови. Вместе с этим они обеспечивают головной мозг омега-3, укрепляют сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм, повышают иммунную защиту и укрепляют зубную эмаль.
Поэтому ученые рекомендуют употреблять кешью для борьбы с бактериями, кариесом, акне и туберкулезом.
