Ученые рассказали, что полезно делать по утрам
Ученые установили, что правильное поведение по утрам не только повысит трудоспособность, но и послужит отличной профилактикой гипертонии.
Медики доказали полезность такой восточной практики, как медитация. Если медитировать по утрам хотя бы 10 минут, то можно правильно настроить свой организм. Глубокое дыхание позволит снизить давление, а очищение от мыслей поспособствует высокому уровню трудоспособности.
Если уделять физическим упражнениям по 20 минут с утра, то эта привычка позволит оставаться здоровым долгие годы. Если найти время не представляется возможным, то стоит больше ходить пешком.
Ученые отметили, что в обязательном порядке необходимо завтракать. Это послужит отличной профилактикой гипертонии. Лучше всего употреблять яйца, отруби, чернику и зеленый чай.
Также специалисты рекомендуют собираться на работу в тихом месте, чтобы лучше настроиться на трудовой день.
Фото: Pixabay
