Ученые рассказали, как правильно тренироваться пожилым людям
Одним из факторов, влияющих на продолжительность жизни человека, является регулярная физическая нагрузка.
Выполнение упражнений оказывает положительное влияние на организм людей разных возрастных категорий, включая лиц пожилого возраста.
Норвежские учёные выяснили, какая интенсивность физических нагрузок является оптимальной для возрастных людей.
Авторами исследования стали сотрудники Университета естественных и технических наук. Результаты научной работы опубликованы в специализированном издании BMJ.
Участниками эксперимента стали люди старше 70 лет. Добровольцы были разделены на три группы.
Представители первой команды дважды в неделю занимались высокоинтенсивными тренировками.
Участники второй команды тренировались с умеренной интенсивностью: также два раза в неделю, но не более 50 минут. Остальные добровольцы составили контрольную группу.
Спустя пять лет были подведены итоги исследования. Оказалось, что самая низкая смертность была среди представителей первой группы – 3 процента.
А вот показатель смертности во второй группе составил 6 процентов. Таким образом, учёные из Норвегии сделали вывод о пользе высокоинтенсивных тренировок для пожилых людей.
Фото: Pixabay
