Ученые рассказали, каким должен быть завтрак для того, чтобы зарядиться энергией на весь день
Специалисты в области питания уверяют, что правильное утро – гарант хорошего дня.
Дело в том, что именно утром человек может запастись энергией на весь грядущий день. Как же это сделать?
Первым делом после пробуждения стоит выпить стакан воды, который запустит обмен веществ. Далее необходимо потратить 15 минут на зарядку: еда еще не поступила, следовательно, расходоваться будет жировая прослойка.
Также обязательно включайте в свой режим питания завтрак. Он должен составлять не менее 25 % всех дневных калорий. Очень хорошо для этих целей подойдут протеиновые коктейли, которые содержат необходимое количество белка.
Не рекомендуется употреблять в пищу готовые продукты – хлопья, каши, не требующие варки и т. д. В такой еде слишком много калорий. Также не следует пить капучино или кофе с молоком.
Фото: Pixabay
