Специалисты из Австрии выявили оптимальный график для периодического голодания.
По словам учёных, разработанная ими методика позволяет избавиться от лишнего веса без подсчёта калорий.
Выводы сотрудников Грацкого университета опубликованы в интернет-источниках.
По словам экспертов, для эффективного похудения необходимо чередовать 36-часовое голодание с 12-часовым периодом, когда пищу можно употреблять в любых количествах.
Кроме избавления от лишних килограммов человек получает ещё одно преимущество: нормализуется уровень холестерина в крови.
К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента, участие в котором приняли 60 добровольцев.
Продолжительность исследования составила один месяц. Всё это время участникам первой группы испытуемых было разрешено употреблять пищу только в течение 12 часов за двое суток.
Представители второй группы своих пищевых привычек не меняли.
В итоге выяснилось, что у добровольцев из первой команды значительно снизилось потребление калорий – на 35 процентов. Кроме того, они сбросили вес в среднем на 3,5 кг.
Учёные считают интервальное голодание эффективным способом борьбы с лишним весом и различными заболеваниями.
Однако данная диета имеет противопоказания. Перед её началом следует проконсультироваться с врачом.
Фото: Pixabay