Ученые составили оптимальный график для периодического голодания
Специалисты из Австрии выявили оптимальный график для периодического голодания.
По словам учёных, разработанная ими методика позволяет избавиться от лишнего веса без подсчёта калорий.
Выводы сотрудников Грацкого университета опубликованы в интернет-источниках.
По словам экспертов, для эффективного похудения необходимо чередовать 36-часовое голодание с 12-часовым периодом, когда пищу можно употреблять в любых количествах.
Кроме избавления от лишних килограммов человек получает ещё одно преимущество: нормализуется уровень холестерина в крови.
К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента, участие в котором приняли 60 добровольцев.
Продолжительность исследования составила один месяц. Всё это время участникам первой группы испытуемых было разрешено употреблять пищу только в течение 12 часов за двое суток.
Представители второй группы своих пищевых привычек не меняли.
В итоге выяснилось, что у добровольцев из первой команды значительно снизилось потребление калорий – на 35 процентов. Кроме того, они сбросили вес в среднем на 3,5 кг.
Учёные считают интервальное голодание эффективным способом борьбы с лишним весом и различными заболеваниями.
Однако данная диета имеет противопоказания. Перед её началом следует проконсультироваться с врачом.
Фото: Pixabay
