Ученые выяснили, какой тип тренировок улучшает микрофлору кишечника
За состоянием микрофлоры кишечника необходимо следить, так как от нее зависит иммунная система, выполняющая защитные функции.
В силу ряда причин микрофлора ухудшается.
Однако ее можно нормализовать не только с помощью изменений в рационе питания, но и благодаря особому типу физических нагрузок.
Группа американских медиков проводила исследование и смогла выяснить, как именно стоит тренироваться. Выводы ученых были опубликованы иностранными интернет-сайтами.
Как оказалось, необходимо выбирать упражнения, создающие вибрации и укрепляющие мышцы.
Самыми простыми являются прыжки в длину, сидение на корточках.
Данные выводы были проверены экспериментально на животных.
Согласно данным эксперимента, для улучшения самочувствия достаточно заниматься порядка 20 минут в день.
Также данный тип тренировок оказывает позитивное воздействие на пациентов с сахарным диабетом, повышает жизненный тонус и в целом улучшает самочувствие.
При этом старайтесь отказаться от вредной пищи и переходите на здоровый рацион питания. Данный комплекс прекрасным образом отразиться на микрофлоре кишечника.
Фото: Pixabay
