Диетологи поделились рецептами вкусных обедов, которые помогут похудеть
Диетологам удалось составить рецепты 4 вкусных обеденных блюд, которые не только не отразятся на вашей фигуре, но и позволят похудеть и не мучиться от чувства голода.
Специалисты считают, что диетические блюда также могут быть изысканными, так что нет необходимости унывать и истинным гурманам.
Вот они:
1. Салат с курицей и фасолью. Понадобится куриное филе, банка фасоли, пекинская капуста, помидоры и йогурт. Филе отвариваем и нарезаем на мелкие кусочки. Капусту мелко шинкуем, помидоры также нарезаем. Смешиваем ингредиенты, добавляем фасоль. Чеснок мелко нарезаем или пропускаем через чесночницу. Он вместе с натуральным йогуртом послужат идеальной вкусной заправкой. Все перемешать. В заправку допустимо добавить немного морской соли.
2. Яичница-болтунья с зеленым горохом и грибами. На отдельной сковороде приступаем к тушению грибов. Старайтесь добавлять минимальное количество масла. За 5-7 минут до полной готовности приступайте к тушению зеленого горошка с небольшим количеством воды. Через 5-7 минут в горох добавляем яйца и тщательно помешиваем. Рекомендуется подавать с черным хлебом. Сверху можно добавить сезонную зелень.
3. Яичные блины с зеленью. Невероятно просты в исполнении, очень вкусны и способствуют похудению. Берем яйца, смешиваем с кефиром. Допустимо добавить немного черного перца и соли. Выбираем любую зелень, которая вам нравится, мелко шинкуем и добавляем к яйцам и кефиру. Дожидаемся пены и отправляем на сковородку. Обжаривается блин с двух сторон. По окончании вы можете добавить внутрь начинку, чтобы получить больше насыщения. Лучшим вариантом станут свежие овощи или творожный сыр.
4. Салат из авокадо, огурцов и шпината. Этот рецепт станет находкой не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для всех тех, кто старается следить за здоровым питанием. Такой обед или ужин поможет насытиться, но после себя оставит исключительно чувство легкости. Отварные яйца и мякоть авокадо нарезаем, добавляем мелко нашинкованную зелень шпината. Затем очередь мелко порубленного укропа и огурцов. В качестве заправки используется натуральный йогурт, сок лимона и укроп. Все тщательно смешиваем. Сверху можно посыпать кунжутом, чтобы сделать блюдо еще более здоровым.
Фото: Pixabay
