Лайфхаки, как избавиться от сахарной зависимости

Ученые утверждают, что сахар является источником сильной привязанности к нему.

Ещё он выделяет так называемый гормон наслаждения или удовлетворения.

Без нашей заветной сладости нам приходится очень плохо. Настроение оставляет желать лучшего, а также может быть приступ сильной озлобленности и раздражительности.

Но наше любимое лакомство помогает забыть все проблемы и увидеть мир в новом свете.

Пришло время отказаться от сладкого наркотика. И в этом нам помогут 7 правил.

Определяйте качественный и некачественный сахар

Мы не можем представить жизнь без сахара, ведь организму он нужен для вырабатывания энергии. Но лучше его получать не из сладостей и выпечки, а из круп, каш и овощей.

Ведь они дают нам активность на целые сутки, а также способствуют улучшению пищеварительной системы. А быстрая еда и газированные напитки не содержат какой-либо пользы. В них не содержатся полезные вещества, так необходимые человеку для отличного здоровья.

Поменяйте сахар на протеин и жиры

Будет большим плюсом, если в еде будут преобладать жиры и белки. Жиры помогают нам долгое время испытывать чувство насыщения, а белок нормализует сахар, попадающий в кровь.

Не употребляйте много подсластителей

Они наносят вред здоровью. Лучше вместо них употреблять сироп агавы или мёд. Они более полезны нашему организму.

Обращайте внимание на надписи

В соусах и напитках из магазина тоже присутствует сахар. Читайте внимательно состав продукта. Ещё лучше, если вы откажетесь от полуфабрикатов, выпечки из кулинарии, ведь готовить самостоятельно намного лучше и полезнее.

Не заедайте плохое настроение

В моменты, когда вы чувствуете негодование или переживание, так и хочется заесть всё это вкусненьким. Но можно обойтись и без него. Ваше любимое занятие, интересный фильм или книга помогут вам избавиться от плохого настроения.

Уделяйте больше времени сну

От недосыпания ваш голод может быть в несколько раз сильнее и вам захочется более калорийной пищи. Но после 8-часового сна организм не будет требовать пищу.

Не соблазняйте себя

Стоите в магазине в раздумьях купить или не купить очередную сладость? А может быть, вы купили пирог, чтобы поделиться с коллегами?

А у вас есть убеждение в том, что вы справитесь со своей задачей - воздержаться? Ведь справиться с соблазном гораздо легче, когда его нет.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• еда
• сахар
• рацион питания
• зависимость
• здоровье
• 20 Апреля 2020

---