ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда

Не есть вечером — главная проблема женщин, которые следят за фигурой.

Но можно избежать данной проблемы.

Особенно если вечером предстоит провести время с друзьями или надоело наблюдать, как домочадцы, придя домой, едят, не задумываясь о времени суток.

Всем, кто следит за своим питанием, важно, что можно есть, а что нельзя. Особенно актуально стоит вопрос о питании вечером. Многие пытаются исключить вечерний прием пищи, но это неправильный подход, согласно большинству диетологов.

Вечером обмен веществ действительно уменьшается до 30 %, но для поддержания сил организму все равно нужны калории. Поэтому вечерний прием пищи просто необходим.

Ночью организм также работает, особенно активно происходят процессы регенерации кожи, волос, ногтей, а также образование гормонов. Поэтому организму на ночь необходимы белки и углеводы.

Вот список продуктов, которые можно без проблем есть в вечернее время:

Белое мясо птицы

Индейка/курица как в запеченном, тушеном, так и в приготовленном на гриле, в пароварке/мультиварке виде принесет пользу организму.

На мясо должно приходиться не больше 200 ккал (от общей калорийности вечерней еды). Это не больше 125 г мяса. Главное — не использовать масло в приготовлении.

Морская рыба

Это мясо быстрее переваривается, но дает больше полезных веществ для выработки коллагена и эластана, благодаря чему кожа и волосы будут выглядеть потрясающе.

Яйца

Этот продукт просто необходим для выработки гормонов.

Картофель

Этот на первый взгляд далеко не диетический продукт можно употреблять на ночь как гарнир к мясу. Особенно если перед приготовлением его ненадолго замочить в воде, чтобы вымыть крахмал, и после отварить.

Зеленые овощи

Любые виды салата, капуста, огурцы, болгарский перец. Овощи богаты витаминами, а также стимулируют обновление клеток кожи, поэтому организм будет благодарен за подобное угощение.

Творог

Данный продукт полон кальция, что поможет организму лучше укрепить ногти и волосы.

Зеленые кислые яблоки

Данное блюдо может стать как десертом, так и дополнением к мясу и картошке, но только главное условие  — они обязательно должны быть запеченными.

Так как сырые яблоки стимулируют повышение аппетита, а в запеченном виде они станут незаменимым источником клетчатки, необходимой организму для нормализации микрофлоры кишечника.

И вообще, если следить за своим рационом, яблоки лучше есть в запеченном виде, так они принесут больше пользы организму.

Придерживаясь данного списка продуктов, можно разнообразно питаться, используя различные комбинации данных продуктов. На самом деле можно придумать множество интересных и, главное, полезных рецептов из данного ассортимента.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• еда
• продукты питания
• диета
• рецепт
• похудение
• блюда
• 27 Апреля 2020

---