Как бороться со сном на рабочем месте: несколько проверенных советов

Сонливость на рабочем месте не только по утрам, но и в течение дня одолевает многих людей. Когда подремать полчаса нет возможности и нужно собраться и приступить к выполнению обязанностей, помогут несколько методов.

Их можно практиковать на рабочем месте: много времени они не отнимут.

1.    Выпить чай или кофе

Порой мы так спешим на работу, что не успеваем взбодриться и выпить один из напитков, который содержит кофеин. А это вещество спасет вас на рабочем месте.

2.    Проветрить помещение

В душных офисах, которые не проветривались всю ночь, очень хочется спать. Откройте окно хотя бы на минут 15 и работать станет легче: сонливость пройдет.

3.    Включить свет поярче

В холодное время года, когда по утрам еще темно, поможет взбодриться яркий искусственный свет. Ведь в темноте выделяется гормон сна - мелатонин, а кортизол (дневной гормон) при свете.

4.    Массаж

Сделать себе массаж против сна на рабочем месте очень просто. Достаточно помассировать мочки ушей и ушные раковины, растереть виски, ладошки или понадавливать на подушечки пальцев. А еще можно подвигаться. Например, спуститься на пять минут подышать воздухом или отнести документы на этаж ниже.

5.    Съесть сладкого

Сахар придает энергии организму. Поэтому конфетка или кусочек шоколада на рабочем месте принесут вам дополнительный заряд бодрости.

Фото: Pixabay

 

• Новости по теме:
• сон
• работа
• способы
• бодрость
• 9 Декабря 2020

---