Как быстро прийти в себя после напряженного дня: эти методы помогут снять стресс в кратчайшие сроки
Наверное, каждого из нас нет-нет да и волнует вопрос, можно ли быстро прийти в себя после напряженного дня, проведенного на работе.
Ответ на него, к счастью, положительный – из этой статьи вы узнаете, как совладать с накопившимся стрессом.
Но для начала стоит одним глазком заглянуть в прошлое – это поможет лучше узнать наш организм.
А он, на минуточку, устроен точно так же, как и у наших предков. Это значит, что его физиологические реакции, в том числе на стресс, такие же.
А вот понятие стресса несколько изменилось. Раньше оно означало угрозу для жизни и здоровья, к примеру, если вы шли по лесу, а за вами погнался волк. Организм в такой ситуации реагировал, вырабатывая гормоны, которые помогали быстро становиться более быстрым и сильным.
Сейчас же стресс возникает по куда более безопасным причинам: если вы долго работали, поругались с кем-то и т. д. А вот реакция организма осталась та же – в случае стресса он нас мобилизует, чтобы дать нам силы убежать или сражаться, хоть этого и не происходит.
Когда наш прапрапрадедушка убегал от волка, его мышцы напрягались, сердце быстро гоняло кровь, и, наконец, после изнурительного бега он оказывался в безопасной деревне. После этого организм отключал режим стресса.
Современному же человеку не приходится никуда бежать или сражаться, из-за чего гормоны не находят естественной точки приложения, а в результате организм не понимает, что настала пора выключить режим стресса.
Что же делать? Все просто – займитесь примерно тем же, ради чего режим активировал режим стресса, то есть дайте себе физическую нагрузку.
Подойдет любая нагрузка, имеющая среднюю интенсивность и длящаяся 15-20 минут, – аэробика, танец и т. д.
Закрепить ощущение того, что вы в безопасности, поможет разговор с приятным собеседником или объятия с близким человеком.
Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от икоты.
