Как выспаться в летнюю жару: эксперты раскрыли 5 хитростей

В жаркую погоду у многих возникают серьезные трудности с организацией качественного ночного отдыха.

Если у вас нет кондиционера, то нормально отдохнуть крайне сложно.

А ведь полноценный сон необходим для того, чтобы весь следующий день чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Какие секреты помогут выспаться в жару

Приобретите качественный вентилятор

Даже весьма качественный и фирменный гаджет будет стоить на порядок меньше, чем кондиционер. Можно выбрать модель с минимальным уровнем шума, чтобы не портить сон.

Это простой и эффективный способ наполнить спальню приятной прохладой.

Теплый душ

Эксперты отмечают, что нельзя принимать холодный или ледяной душ, так как это плохо отразится на вашем состоянии в ближайшей перспективе.

Холодная вода дает временное облегчение, но уже через час вам снова станет жарко.

Натуральное постельное белье

Спать на синтетических материалах и без того не очень полезно, однако в жару это становится еще и крайне дискомфортно. Поэтому выбирайте качественные постельные принадлежности из натуральных материалов.

Также стоит помнить о том, что ноги под одеялом или пледом держать не стоит.

Мокрое полотенце

Многие знают об этой старой и качественной хитрости, которая действительно работает. Рекомендуется смочить махровое полотенце, отжать его и использовать вместо одеяла.

Это поможет быстро и комфортно уснуть.

Чай

Мало кто помнит о том, что данный напиток помогает намного комфортнее переносить жаркую погоду. И если пить классический чай перед сном не стоит из-за высокого содержания кофеина, то гречишный чай или травяной отвар станут идеальным выбором.

 

• Новости по теме:
• советы
• лайфхаки
• здоровье
• бессонница
• жара
• 7 Июля 2023

---