Содержание
Зависимость от сладкого: 5 способов избавиться от нее
19.01.2021 15:48
Обновлено: 04.04.2023 12:06
Со временем любовь к сладостям может превратиться в серьёзную проблему.
Дело в том, что зависимость от продуктов с сахаром представляет огромную опасность для организма.
Повышается риск развития заболеваний эндокринной системы, включая сахарный диабет.
Не стоит забывать и о высокой вероятности «заработать» лишний вес.
Именно по этим причинам зависимость от сладкого важного вовремя вычислить. Так избавиться от неё будет проще.
Существует несколько эффективных способов решить проблему, отмечают эксперты.
Резко отказаться от сладкого
В постепенном отказе от сладостей нет особого смысла. Если вы съели одно пирожное, то с высокой долей вероятности съедите и второе.
Поэтому сладости нужно полностью выключить из рациона. Однако речь идёт именно о кондитерских изделиях. Сладкие «альтернативы» употреблять можно.
Найти альтернативы
Далеко не все сладкие продукты представляют серьёзную опасность для здоровья. Так, фрукты гораздо полезнее кондитерских изделий.
Не стоит забывать и о специях: корица, гвоздика, мускатный орех.
Съесть горький шоколад
Включите в рацион шоколад с высоким содержанием какао-бобов. Минимум - 85 процентов.
Этот продукт очень калорийный и «на любителя». Однако если к нему привыкнуть, то обычные сладости уже не будут казаться такими привлекательными.
Скорректировать рацион
Возможной причиной тяги к сладким продуктам является неправильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Низкое количество жиров приводит к усилению аппетита, который организм пытается побороть с помощью быстрых углеводов.
Таким образом, полностью отказываться от жирного не стоит. Но и перебарщивать тоже не рекомендуется.
Отвлечься на 5 минут
Если тяга к сладкому не связана с голодом, то забыть об этих продуктах можно достаточно быстро.
Займите себя каким-нибудь делом на пять минут. Через это время тяги к сладостям уже не будет.
Фото: Pixabay
