Необратимый процесс старения затрагивает работу всех систем организма: замедляется метаболизм, изменяется работа гормональной системы, мы становимся менее эмоциональны и подвижны, сокращается объём мышечной ткани и увеличивается процент жировой прослойки.
Кожа увядает, поскольку влага теряется быстрее, чем замещается.
Каждый знает, что питание напрямую влияет на здоровье. Однако иногда даже полезные продукты способны навредить организму. Удивлены? Разберёмся, что следует исключить из рациона женщинам после 50 лет.
Смузи
Витаминные пюреобразные коктейли находятся на пике популярности у ЗОЖников уже несколько лет. Однако они не так уж и безобидны.
Смузи - это смесь измельчённых фруктов, зелени и овощей в блендере. Чем же может вредить такое сочетание?
Диетологи советуют грамотно сочетать ингредиенты между собой, так как некоторые продукты плохо усваиваются организмом при взаимодействии друг с другом.
К тому же, бОльшую часть полезных веществ можно получить именно из зелёных овощей и зелени, а не от фруктов, содержащих много сахара.
Жидкая пища вполне себе может стать причиной переедания. Серьёзная ошибка полагать, что смузи – это напиток.
Если вы включаете коктейль в свой рацион, то употребляйте его как самостоятельное блюдо, иначе есть риск набрать лишние килограммы. А как известно, лишний вес приводит ко многим заболеваниям, в том числе сахарному диабету.
Кефир
Кефир – полезный продукт только для полностью здоровых людей. Дело в том, что в нём содержится большое количество насыщенных жиров, что приводит к ожирению при их избытке в организме, ухудшая работу сердечно-сосудистой системы и повышая риск инсульта. Норма в день — 15 г (в 1 стакане — 6 г).
Чрезмерное потребление способно повысить уровень сахара в крови. Это заставит поджелудочную железу выбрасывать инсулин на переработку сахара, блокируя сжигание жира. То есть похудеть даже на низкокалорийном кефире не получится.
Если покупать кефир, то какой? Лучше брать кефир с жирностью – 3,2 %. Если вы предпочитаете низкопроцентный кефир, то здесь вас ждут плохие новости - в нём не усваиваются жирорастворимые витамины, к примеру, витамин D, который нужен для усвоения кальция.
Пить кисломолочный продукт на ночь не рекомендуется. Кефир содержит большое количество белка, который не успевает перевариться к утру. За ночь организм должен вывести все шлаки и токсины для того, чтобы начать утро со здоровья. А непереваренный в желудке кефир работает в обратную сторону.
Красное мясо
Красное мясо – это источник белка и питательных веществ, поэтому полностью исключать его из рациона не стоит.
Красное мясо действительно вызывает морщины и преждевременное старение, но только если это мясо в жареном виде.
В прожаренном мясе образуются так называемые воспалительные углеводороды, которые усиливают воспаление, повреждая многие органы тела, включая кожу.
Жирное мясо усиливает выработку свободных радикалов, которые отщепляют электроны от здоровых клеток, тем самым нанося им вред.
Поэтому кожа не в состоянии выработать коллаген. Старение неминуемо. Но именно мы, исключив некоторые, на первый взгляд полезные продукты из рациона, сможем оттянуть его срок.
Ранее мы рассказывали о 5 продуктах, в которых много скрытого сахара.
