Так сложилось, что еда порой становится для нас способом утешения, развлечения, вознаграждения или снятия стресса.
В результате появляется лишний вес, нарушается обмен веществ, а человек впадает в еще большую фрустрацию из-за того, что не смог устоять перед булками и конфетами.
Если вы твердо намерены решить проблему переедания, воспользуйтесь следующими советами – они зарекомендовали себя как эффективные.
Не храните вредную еду дома
Прямо сейчас пойдите на кухню и выбросите всю нездоровую еду.
Если вечером вам нестерпимо захочется жирных чипсов и сладкой газировки, вы наверняка их проглотите, если они будут у вас дома. А если запретных продуктов не окажется, необходимость одеваться и идти в магазин, вполне возможно, отобьет это желание.
Контролируйте порции
То, что вы едите здоровую еду, не означает, что порции могут быть какого угодно размера.
Из-за того, что чувство сытости приходит к нам с опозданием – примерно через 10-15 минут после того, как мы насытились, мы и съедаем больше, чем нужно. Поэтому выясните, каких порций еды для вас достаточно, и придерживайтесь их.
Ешьте медленно
Благодаря медленному и тщательному пережевыванию пищи нам легче распознать, когда пришло то самое чувство насыщения.
В итоге вы будете вставать из-за стола сытыми, а не переевшими.
Ранее мы рассказывали о метаболической диете.
