Вопреки распространенному мнению, полностью отказываться от еды в вечернее время вовсе не полезно.
Это чревато проблемами со сном, предупреждают эксперты.
Просто нужно выбирать полезные продукты и соблюдать меру, особенно в возрасте 60+.
Рассказываем о пяти продуктах для пожилых людей, которые полезно есть вечером.
Что есть вечером в возрасте 60+
Во-первых, творог. Он снижает уровень плохого холестерина, замедляет разрушение мышечной массы и укрепляет кости.
Во-вторых, морская рыба. Усваивается гораздо быстрее мяса и в большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты и йод.
В-третьих, яйца. Их можно и нужно есть не только на завтрак, это хорошее средство от бессонницы.
В-четвертых, орехи. Также помогают улучшить качество сна, а еще снижают риск инфарктов и инсультов.
В-пятых, фрукты. В целом их лучше есть в первой половине дня, однако некоторые полезно и на ночь.
Без опаски можно есть вечером груши, ананасы и киви, они способствуют крепкому сну.
