Для качественного результата в борьбе с избыточными килограммами важно все — физические нагрузки и правильное питание.
Еда должна быть такой, которая способствуют снижению веса, а не наоборот. Но правда в том, что имеются продукты, которые лишь кажутся полезными и не калорийными.
1. Соки
Многие люди ошибаются, полагая, что соки из фруктов — это кладезь полезных веществ и витаминов. Поэтому его предпочитают употреблять, желая победить лишний вес.
Но, пытаясь похудеть, нужно, прежде всего, снизить потребление калорий. А их в соках примерно 50 ккал на 100 мл. Кроме этого из фруктов удалена полезная для организма клетчатка. А такие калории могут навредить человеку, особенно на диете.
2. Диетические напитки.
Прежде всего, следует помнить, что не существует диетической сладкой газировки. А в таких напитках содержится такое же количество калорий, как и в аналогичных.
Кроме этого, в них сахар производитель заменил другим подсластителем. А такие вещества могут стимулировать аппетит.
Таким образом, кроме вреда непосредственно газировки, человек съедает еще больше еды, что совершенно не способствует избавлению от лишнего веса.
3. Масло, изготовленное из растительных жиров.
Сейчас речь идет о продуктах, в которых вместо молочного жира используется его растительный аналог. Порой нам кажется, что с их помощью можно похудеть, но это не так.
Проблема заключается в том, что в таких «сливках» и «сливочном масле» имеются трансжиры, которые могут стать причиной появления различных болезней.
Масло должно быть изготовлено исключительно из сливок. В нем содержится большое количество витаминов и полезного жира. Здесь очень важно соблюдать норму его потребления — 10 граммов в неделю.
4. Обезжиренные продукты.
Многие ошибаются, думая, что такая еда способствует похудению. Но следует помнить о том, что для улучшения вкуса многие производители добавляют значительное количество сахара.
Как показывает практика, для снижения веса необходимо употреблять в пищу меньше углеводов. А количество жиров можно не уменьшать.
Кроме этого, обезжиренные продукты часто приводят к тому, что их едят в большем количестве. Это происходит оттого, что люди считают их менее вредными.
5. Зерновые батончики.
Такой продукт также может навредить процессу снижения веса.
Все дело в том, что они на 40 % состоят из сахара. А этот продукт не помогает избавиться от килограммов.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
