Кроме разных принципов похудения (подсчёт калорий, физические нагрузки, правильное питание), существуют не такие явные причины, по которым вы набираете вес.
Давайте рассмотрим 8 привычек, из-за которых вы можете растолстеть.
1. Пропуск трапезы
Даже если вы будете употреблять пищу один раз в день, вес неуклонно будет стремиться вверх. Диета в виде интервального голодания может быть эффективной далеко не для каждого.
А вернее сказать, она подходит лишь тем, кому прописал это врач. Если вы пропускаете приемы пищи, организм активизируется и станет откладывать жир про запас, что приведёт к новым отложениям в виде неприятных нам складок.
2. Комфортные вещи
Удобная одежда не будет вас стеснять, вследствие чего вам кажется, что вы больше двигаетесь и даже худеете. Но с помощью ряда исследований специалисты определили, что люди, которые чаще надевают более, как им кажется, неудобную одежду, тратят в два раза больше калорий, нежели те, кто привык к свободе движений.
Когда вы носите обтягивающую одежду, вы сразу сможете увидеть, что набрали вес и станете более дисциплинированными.
3. Постоянное пользование кредиткой
Когда вы приходите в продуктовый, не имея с собой наличных, трудно устоять перед вкусностями. Ведь в наличных деньгах всегда есть предел или лимит, который вы видите и понимаете.
Берите с собой строго определённую сумму, чтобы не сорваться и не отойти от нормы калорий.
4. Замена завтрака кофе по пути на работу
Может казаться, что выпить чашку кофе на бегу никак не скажется на вашей фигуре. Но это далеко не так.
Зайдя в уютное кафе за любимым эспрессо, можно лишний раз соблазниться и добавить в него большое количество сливок, да и прихватить пирожное в придачу. А это очень быстро отразится на вашем процессе похудения. Организм даст обратный толчок, начнется набор веса.
5. Преданность обычаям
Допустим, в подростковом возрасте вы могли много съесть и не набрать ни грамма. Но в процессе взросления ваш организм меняется и подобный принцип «объедания» уже не работает.
Вы можете не сразу заметить, как набрали пару лишних кило благодаря старой привычке. Пересмотрите содержание своего меню, чтобы убедиться в его полезности и количестве калорий.
6. Любовь к обезжиренной продукции
Множество из них ничем не лучше обычных. Кроме того, значок «0 %» жира может спровоцировать съесть больше.
Но мало кто знает, что на место обычного жира и сахара в этакий обезжиренный творог могут положить красители, консерванты и заменители сахара, чтобы уравновесить концентрацию. А от такого творога или йогурта вам будет только хуже. К тому же жиры в меру необходимы вашему организму.
7. Приём пищи в кафе или ресторане
Придя в любимый ресторанчик, вы не можете знать наверняка, какие продукты вам положат. Также вы не сможете определить, сколько килокалорий они содержат. Поэтому лучше готовить дома, чтобы избежать очередного набора веса.
8. Склонность подсаливать
Пересоленная еда обычно кажется намного приятней на вкус, чем недосоленная. Во многие блюда добавляют усилитель вкуса глутамат натрия, чтобы продукт был вкуснее.
Но важно помнить, что излишнее количество соли задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего ваше лицо и тело будет отёкшим и вес, конечно же, увеличится. Уменьшите дозу потребления соли и через неделю почувствуете, как вам хорошо.
Наши наклонности к разным привычкам могут пагубно влиять на здоровье и фигуру. Чтобы избежать этого, старайтесь как можно быстрее избавиться от подобных привычек.
Фото: Pixabay
