Доказывать пользу грецких орехов для здоровья уже не требуется. Они полезны для работы мозга, сердца, пищеварения.
Они не имеют возрастных противопоказаний и рекомендованы для ежедневного употребления взрослыми и детьми.
Расскажем, сколько можно съедать грецких орехов в день, чтобы не причинить вреда здоровью.
Польза орехов
1. В состав ядер грецких орехов входят полезные ненасыщенные жиры, которые снижают воспаления и в целом полезны для самочувствия.
2. Также орехи положительно сказываются на уровне плохого холестерина, что полезно для сердца и сосудов.
3. Кислоты омега-3 борются с окислительным стрессом и улучшают работу мозга.
4. К тому же по своим свойствам они работают как пребиотик и поддерживают работу кишечника.
5. А еще орехи помогают нормализовать уровень сахара в крови, поддерживают нервную систему и снижают риск развития депрессии.
Можно ли есть орехи каждый день
При отсутствии индивидуальной непереносимости или аллергии орехи не причинят вреда.
Но специалисты советуют придерживаться нормы от 30 граммов и по различным данным до 45-60 граммов в сутки.
Ранее мы рассказывали, какие пять овощей полезны для сердца.
