С возрастом многие мужчины и женщины сталкиваются с тем, что их память становится хуже. Но отчаиваться не стоит. Дело в том, что изменить ситуацию можно при помощи здорового образа жизни и правильного питания.
Диетолог Анжелика Дюваль перечислила продукты, которые должны быть в рационе тех, кто старше 65 лет, пишет «Москва 24».
Она отметила во время беседы с представителями СМИ, что страдают в первую очередь те люди, которые столкнулись с проблемами с сосудами и капиллярами. Поэтому система питания должна быть направлена на их укрепление.
Для предотвращения проблем важно соблюдать водный баланс. Желательно отдавать предпочтение чистой воде.
Кроме этого, в рационе следует увеличить количество овощей. Их должно быть много во время обеда и ужина. Внимание также надо обратить на проросшие семена.
Поможет укрепить сосуды жирная рыба.
Должны быть в меню и ягоды. Они станут отличным перекусом или десертом.
Как заметила Дюваль, рекомендуется отдавать предпочтение синим ягодам. Это может быть черника, голубика, ежевика, смородина или черноплодная рябина.
Не стоит забывать про фрукты. Они отлично смогут заменить вредные десерты с большим содержанием сахара.
Помимо того, медик посоветовала избегать красного мяса, жареных и жирных блюд.
