Когда диету соблюдают для борьбы с лишними килограммами, нередко принимают решения, вредные для здоровья.
Но желание усилить эффект и приблизить заветный результат может, как говорят в народе, выйти боком.
Эксперты рассказали, от каких решений нужно воздержаться на диете.
Нельзя нарушать режим питания
Мнение, что чем реже есть, тем больше килограммов можно скинуть, – ошибочное. Пропустив обед или завтрак, можно съесть больше еды за ужином.
Поэтому даже на диете нужно принимать пищу 4-5 раз за день небольшими порциями.
Отказ от углеводов
Нельзя полностью исключать углеводы из рациона. Как и клетчатка, это важное составляющее для организма.
Нужно отказаться от выпечки, но не от крупы или овощей.
Голодать
Обычно этот неудобный термин маскируют более мягким – разгрузочный день.
В реальности голодание приведет к проблемам со сном, скажется на состоянии кожи, волос, здоровье нервной системы, вызовет проблемы с ЖКТ, сердцем и сосудами.
Принимать препараты по совету знакомых
Безопасную для здоровья диету может назначить только врач-диетолог. То же самое касается препаратов для похудения.
Не факт, что препарат, который помог похудеть кому-то, поможет похудеть и вам.
Также нужно удержаться от постановки нереальных целей и перестать взвешиваться каждый день.
Ранее мы рассказывали, почему нужно есть зеленый горошек.
