Кетодиета является одним из наиболее популярных методов похудения, у которого есть достаточно большое количество поклонников.
Преимущество способа в основном состоит в том, что он помогает улучшить фигуру без навязчивого чувства голода.
Однако не все знают, в чем кроются основные правила, хитрости и "подводные" камни диеты.
О каких 10 фактах стоит знать
Основа питания
Многих удивляет тот факт, что основной рацион (подавляющие 70 %) приходится на источники жиров. Доля белков при этом составляет четверть от основной массы, а углеводам при этом "достается" всего пять процентов.
Кетоз
Это уникальный процесс, который и является источником стройности. При отсутствии углеводов в меню организм вынужден расходовать жировые накопления.
Жиры при таком подходе к питанию становятся самым настоящим источником энергии.
Может пострадать печень
А вот об этом факте многие не знают, считая, что кетодиета относится к правильному питанию. В первую очередь стоит отметить, что первым делом может пострадать печень.
Поэтому решаться на систему питания можно только при условии, что ваша печень работает идеально.
Не подходит диабетикам
Эксперты отмечают, что наличие диабета является важным противопоказанием. Не стоит практиковать кетодиету людям, которые находятся в группе риска данного недуга.
Не стоит пробовать худеть таким образом при наличии беременности и в период вскармливания.
Не переходите на кетодиету без одобрения врача
Эксперты отмечают, что данный тип похудения при высокой эффективности может стать весьма серьезным фактором риска для различных групп людей.
Поэтому начинать свои эксперименты стоит с посещения врача, который оценит ваши риски и шансы.
Наиболее ходовые продукты
Самый приятный бонус кетодиеты состоит в разнообразии питания. Можно без ограничений есть мясо (даже жирное), рыбу (любые разновидности), масла (не только растительные, но и сливочное), авокадо, орехи, морепродукты, все виды сыров, куриные и перепелиные яйца, субпродукты, птицу, семечки, оливки.
Бонусы для здоровья
Несмотря на тот факт, что может пострадать печень и органы пищеварения, при правильно составленном меню кетодиета может оказать и существенную пользу для организма.
В первую очередь отмечается, что за счет качественных продуктов улучшается внешность.
Относительность результатов
Похудение происходит исключительно во время процесса диеты. Как только вы закончите курс, риск возвращения лишних килограммов вырастает.
Поэтому стоит грамотно перестроить свой регулярный рацион.
Запрет на дробное питание
Если вы привыкли питаться по 5-6 раз в день, то об этой привычке во время кетодиеты придется забыть. Пища разделяется на два приема в течение дня.
Иногда можно "побаловать" себя третьим приемом пищи.
Без спорта о результатах можно забыть
Несмотря на тот факт, что жиры начинают активно перерабатываться, без физических нагрузок достойного результата можно не ждать. Поэтому продумайте эффективный план тренировок.
