Людям, которые испытывают проблемы со сном, следует пересмотреть свой рацион питания.
Специалисты назвали продукты, которые помогают улучшить сон. Подробнее об этом пишет DailyMail.
Как оказалось, в список входят популярные и доступные продукты.
В первую очередь, как отметили исследователи, речь идет про молочку, которая также уменьшает уровень стресса. К примеру, можно обратить внимание на сыр.
Также тем, кто страдает от проблем со сном, нужно есть вишню. Дело в том, что плоды повышают выработку мелатонина (гормона сна).
Кроме этого, надо есть бананы и злаки.
Полезны будут тыквенные семечки, шпинат, миндаль, темный шоколад.
Важно помнить про омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе, семенах чиа и льняных.
Есть такие продукты можно за два часа до сна.
При этом надо избегать жирной и острой пищи, алкоголя, кофеина. Желательно отказаться и от табака. Все это мешает хорошему сну, негативно сказывается на состоянии организма.
