Те, кто придерживается интервального голодания, едят в период пищевого окна и воздерживаются от употребления пищи в период голодания.
Считается, что такой принцип помогает похудеть, ведь организм сначала сжигает потребленные калории, а затем, в период голодания, приступает к сжиганию запасенных жиров.
Вы можете удивиться, когда узнаете, что вы в некотором роде уже придерживаетесь системы интервального голодания, ведь вы наверняка едите в течение дня и голодаете ночью во время сна.
Плюсы и минусы интервального голодания
Среди положительных результатов, которые «дарит» интервальное голодание, не только потеря лишних килограммов.
Считается, что такая система питания приводит к снижению риска развития диабета 2 типа, некоторых форм рака, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличивает продолжительность жизни.
Более того, согласно ученым, интервальное голодание способно улучшить память и заставляет мыслить быстрее и продуктивнее.
Оно также оказывает положительное влияние на физическую форму, улучшая спортивные результаты и повышая выносливость.
Но не стоит игнорировать негативные последствия, к которым может привести интервальное голодание.
Оно точно не пойдет на пользу тем, кто страдает от хронических заболеваний.
Кроме этого, интервальное голодание не подходит людям, у которых диагностировано расстройство пищевого поведения, а также беременным женщинам и детям до 18 лет.
В любом случае перед тем, как попробовать новый для себя принцип питания, стоит проконсультироваться с врачом.
Ранее мы рассказывали про пользу и вред кофе с медом.
