Хотите похудеть при сидячей работе? Это вполне возможно!
Обратите внимание на диету «30-30-30».
Этот стиль питания и активности поможет вам избавиться от лишнего веса без особых усилий.
Суть диеты «30-30-30»
Название появилось не просто так: каждое число «30» что-то означает.
Так, приступить к первому приёму пищи надо спустя 30 минут после пробуждения.
В составе завтрака должно быть 30 граммов белка.
Дело в том, что белковый завтрак надолго делает человека сытым, передаёт ТУТ НОВОСТИ со ссылкой на исследования.
Подчёркивается, что чувство сытости после утреннего приёма пищи с высоким содержанием белка сохраняется намного дольше, чем после употребления еды, которая богата углеводами.
Разница может составить несколько часов.
Иными словами, достаточное количество белка защищает человека от переедания.
Кроме того, компонент способствует нормализации уровня сахара и повышению эффективности упражнений на укрепление мышц.
Кстати, насчёт таких упражнений: их надо выполнить спустя некоторое время после завтрака.
Продолжительность тренировки - 30 минут. Физическая нагрузка не должна быть большой.
Автор: Курчев Антон
