Людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, нужно пересмотреть свой рацион питания.
Австралийский диетолог Лиэнн Уорд отметила, что важно не только исключать вредную пищу, но и не забывать добавлять полезную.
Об этом пишет Daily Mail.
Она подчеркнула, что в меню необходимо добавить больше растительного белка.
Также, по словам доктора, не стоит полностью отказываться от сладкого.
Уорд заметила, что от экстремального похудения лучше отказаться.
Строгие и быстрые диеты негативно сказываются на состоянии здоровья, а лишние килограммы при этом обычно все равно возвращаются.
Питание должно быть сбалансированным. Основные приемы пищи должны состоять из растительного и животного нежирного белка, полезных жиров и углеводов с высоким уровнем клетчатки. Важно при этом, чтобы были включены три цветных овоща и немного сладкого.
Такой рацион при общем снижении калорийности, а также умеренная физическая активность, качественный сон в итоге приведут к потере веса, который не вернется.
