Специалисты выяснили, что люди полнеют не от того, что кушают продукты, содержащие жиры, а потому, что злоупотребляют углеводами.
Диетологи вычислили самые вкусные продукты, которые точно не нанесут фигуре никакого вреда, так как организм умеет их перерабатывать правильно:
1. Фрукты. Разумеется, в их состав входит фруктоза, однако лишнего веса она не принесет. Кроме того, практически все фрукты являются ценными источниками витаминов, полезных веществ и выполняют роль антиоксидантов, очищая организм от токсинов, шлаков и свободных радикалов. Также фрукты помогают остановить преждевременное старение.
2. Фарро. Достаточно непривычный для наших широт сорт крупы, который весьма полезен. Употребляя фарро в пищу вы не только не поправитесь, но и проведете мощную профилактическую работу против таких заболеваний, как диабет, инсульт, гипертония, болезни сердечно-сосудистой системы, ожирение. Также регулирует уровень холестерина в крови.
3. Овес. Главное, употреблять в пищу настоящий овес, а не тот, что продается в коробках с сахаром. Содержит минералы, витамины, эфирные масла, микроэлементы, аминокислоты и витамины.
4. Чечевица. Данная культура бобовых на рынке появилась относительно недавно и сразу же завоевала доверие специалистов. В ней много пищевых волокон. Не несет угрозы для фигуры, так как достаточно медленно усваивается.
5. Молочная продукция. Главное – выбирать товары, где отсутствует сахар либо добавлен в минимальных количествах. Процент жирности творога не должен превышать 5 %.
6. Фасоль. Также обладает внушительным списком полезных веществ, как и чечевица. Можно кушать даже людям с диабетом, так как она благотворно влияет на уровень сахара в крови. Фасоль регулирует содержание холестерина, помогает при болезнях сердца и улучшает циркуляцию крови.
7. Картофель. Богат витаминами В6, С, а также минералами. Главное помнить, что предпочтительные способы приготовления – запекание в духовке и варка. Готовить нужно с минимальным добавлением масла. Растительное стоит заменить на более полезный вариант – оливковое, миндальное, кокосовое.
Фото: Pixabay
