Специалисты перечислили продукты, которые нужно добавить в рацион тем, кто хочет похудеть.
В первую очередь надо обратить внимание на чернику. Это вкусная и полезная ягода, которая помогает продлить чувство сытости.
Подойдет при этом не только свежий, но и замороженный продукт.
Также медики рекомендуют употреблять грецкие орехи. Однако перебарщивать не стоит, достаточно небольшой порции в день. Они невероятно сытные, содержат много белка, клетчатки и жиров.
В меню должна быть рыба. Такое блюдо следует выбирать хотя бы дважды в неделю, чтобы поддерживать здоровье и бороться с лишними килограммами. Специалисты рекомендуют выбирать лосось или другую жирную рыбу.
Кроме этого, не стоит забывать про пользу овсянки. Это здоровый и сытный вариант завтрака. Получить максимальную пользу можно в случае, если добавить к такому приему пищи фрукты, ягоды или орехи.
Ассорти замороженных овощей легко найти в любом магазине. Проходить мимо них не стоит, поскольку они содержат мало калорий, но при этом достаточно много клетчатки и антиоксидантов.
Соответствующая публикация была опубликована на портале Eat This, Not That!.
