Люди тратят множество времени и сил в поисках рецепта идеального телосложения. И некоторые ложные запреты мешают достигнуть цели.
Эксперты рассказали, какие факты о диетах являются мифами.
Существует гарантированно эффективная диета
В основе большинства популярных и не очень диет лежит принцип снижения суточной калорийности. Однако результативность такого способа скорее всего окажется временным явлением, которое продлится ровно до момента окончания диеты.
Также вес иногда может снижаться просто из-за потери жидкости на фоне ограничения поступления в организм углеводов, а вовсе не из-за правильности или полезности диетического питания.
Некоторые продукты разгоняют метаболизм
Это еще один очень распространенный миф, и вот почему. Некоторые продукты действительно способны ненадолго ускорить обмен веществ. К ним относят продукты, в составе которых так или иначе присутствует кофеин, а также ряд специй. Но эффект от этого настолько незначительный, что он никогда не сможет оправдать ваши ожидания.
Поэтому следует вообще исключить такую возможность при планировании своего диетического режима.
Есть на ночь категорически запрещено
Доля правды в этом мифе все-таки есть. Однако желудочно-кишечный тракт не перестает работать с закатом солнца.
Диетологи советуют не наедаться и тем более не переедать в ночное время суток. А вот небольшой перекус можно позволить себе безо всяких угрызений совести.
Фото Pixabay
