Вопрос похудения и контроля лишнего веса со временем начинает волновать многих. Причина даже не в том, что кто-то хочет привести фигуру в порядок или влезть в любимое платье.
Давно доказано, что лишний вес нисколько не улучшает самочувствие пациентов, а потому вопрос требует внимания.
Как уверяют эксперты, залогом успеха является сбалансированность питания и правильно подобранная диета, а вовсе не отказ от еды. Диетологи составили список продуктов, употребление которых не помешает похудению.
Орехи
Богаты белком, углеводами и полезными жирами, причем их содержание сбалансировано. Регулярное употребление орехов снижает риск метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Перец чили
Входящий в его состав капсаицин позволяет контролировать аппетит и активирует процесс превращения жира в энергию. Но есть его каждый день нельзя даже для похудения, к тому же вредно.
Оливковое масло
Масло не только полезно для здоровья, но и помогает похудеть. Эти свойства обеспечивает олеиновая (омега-9) и линолевая (омега-6) кислоты.
Уксус
Позволяет снизить гликемический индекс продуктов с углеводами.
Натуральный зеленый чай
Именно натуральный напиток, а не ароматизированная эссенция позволяет контролировать вес, для чего достаточно употреблять в день до 4 чашек.
Злаки
Диетологи обращают внимание, что только цельные злаки содержат клетчатку, магний, калий и селен. Регулярное их употребление также помогает избежать проблем с сердцем и сосудами.
