Социальные сети пестрят фотографиями красивых подтянутых тел. Кажется, что девушки проводят сутки в спортзалах и сидят на жестких диетах.
Но красивая фигура — это не только спортзал, но и правильное питание.
О пяти продуктах, полезных для фигуры, рассказывает эксперт новостного портала «БелНовости» Александра Комарова.
Творог
О пользе кисломолочных продуктов знают даже дети дошкольного возраста. Если у вас нет аллергии на лактозу — поздравляю! Творог является полезным, лёгким и недорогим диетическим продуктом. Если целью есть здоровое питание, можно выбирать на свой вкус.
При коррекции фигуры предпочтение лучше отдать творогу с низким содержанием жиров. Полностью обезжиренные продукты покупать не стоит, так как они прошли максимальную обработку и лишены некоторых полезных веществ. Для аллергиков придумали безлактозное молоко и молочную продукцию.
Высокое содержание животных белков выводит творог в ТОП продуктов, необходимых к употреблению людям с повышенной физической нагрузкой. Это идеальный вариант завтрака перед тяжёлым рабочим днём или тренировкой.
Дайте волю своей фантазии, и вы удивитесь, насколько творог может быть в вкусным. Я уже не говорю о сырниках, запеканках, десертах и прочем, что можно выдумать из этого полезнейшего продукта.
Творожный завтрак придаст вам сил на всю первую половину дня и надолго лишит чувства голода, в итоге на работе вам не захочется перекусывать сдобой.
Яйца
Весь фокус здесь в количестве белка и концентрации полезных веществ в желтке. Спортсмены потребляют в несколько раз больше белка, чем обычный человек. В этом им помогают не столько синтетические добавки, сколько куриное мясо и яйца.
Бодибилдер, например, может съесть десяток яиц за один прием пищи. Такое питание, конечно же, не подойдёт девушке из офиса, ведь одно яйцо в среднем содержит 80-100 калорий. Но исключать их из рациона не стоит, ведь они содержат такой ценный для нашего организма материал, как белок.
Можно сделать ход конем и сочетать яйцо с творогом в сырниках либо запеканке. Так мы получаем двойную дозу белка и вкуснейшие полезные десерты.
Куриное мясо
Куриное мясо — продукт, крайне необходимый в рационе. Наличие животного белка, аминокислот, ценных витаминов и минеральных компонентов делают его практически незаменимым. Учитывайте и тот факт, что по сравнению с красным мясом куриное является менее калорийным и более дешёвым.
Орехи
Если по каким-либо причинам мясо вам противопоказано, нежелательно к употреблению или вы сами решили стать вегетарианцем, альтернативой послужат орехи. В природе и на полках супермаркетов они не в дефиците.
Калорийность орехов высока за счет большого содержания жиров. Однако они усваиваются не полностью, а вот омега-кислоты из этих самых жиров очень полезны.
Они укрощают тягу к сладкому и насыщают организм, что убережёт вас от переедания. Добавив всего 7-8 орешков к завтраку или в качестве перекуса, вы избавитесь от чувства голода.
Учёные доказали неоспоримую пользу орехов для учащихся и работников в сферах умственного труда.
Но стоит быть начеку. Орехи являются сильными аллергенами. Лучше избегать их сочетания с шоколадом, так как это провоцирует резкий скачок инсулина в крови и вам ещё больше захочется сладкого.
Огурцы
Как говорят англичане: "последними, но не худшими" в нашем списке ТОП-продуктов для поддержания фигуры стали огурцы. Почему именно они? Главным компонентом в составе огурцов является вода, а от воды не поправляются.
Съешьте несколько на ужин. Тем самым вы наполните желудок, но не получите убийственной дозы ненужных перед сном калорий.
Этот незамысловатый овощ богат витаминами А, В и С, калием и магнием. Благодаря таком богатству полезных веществ огурец способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, выведению излишней жидкости и потере веса.
Если вы все-таки попали в тот малый процент людей, нелюбящих сей замечательный овощ, "спрячьте" его в любимом блюде.
Будьте здоровы!
Фото: Pixabay
