Специалисты в области медицины говорят о том, что при помощи правильно подобранного рациона питания можно предупредить развитие ряда опасных заболеваний и улучшить состояние здоровья.
Это действительно так, однако стоит быть осторожным в этом вопросе, поскольку популярные заблуждения мешают правильно составить необходимое сбалансированное меню.
Эксперт в области правильного питания проанализировал имеющиеся статьи в Сети по данному вопросу и смог составить список из наиболее опасных заблуждений. Выводы ученого были опубликованы интернет-источниками.
В какие мифы давно пора перестать верить:
1. Чем больше фруктов и овощей, тем лучше для здоровья.
На самом деле организму требуется в день порядка 400 гр данной продукции. Избыток любых продуктов в рационе не может быть хорошей идеей.
Также следует учитывать, что овощи и фрукты нужно употреблять разные, а не концентрировать внимание на каких-то особых категориях.
2. Чаще пить соки.
Если по поводу магазинных соков все понятно (пить их нельзя из-за большого количества сахара), то с натуральными вопрос немного сложнее. Иногда их пить достаточно полезно, но лучше для организма съесть целый фрукт, чем пить сок из него.
3. Питаться нужно очень мало.
Это неправильное понимание правильного питания. Если у вас нет проблем с весом, то вы все равно должны придерживаться суточного количества калорий.
В том случае, когда вам нужно сбросить вес, будет разумным в качестве временной меры снизить количество поступаемых калорий и увеличить количество физических нагрузок.
4. Питаться строго 3 раза в день.
На самом деле в течение дня можно с чистой совестью перекусить 2 раза: до обеда и до ужина. Просто старайтесь подбирать наиболее полезные продукты для этой цели - натуральный йогурт, нежирный творог, сухофрукты, орехи, овощи, фрукты, ягоды.
5. Жиры надо исключать.
Безусловно - если речь идет о вредных жирах, которые содержатся, к примеру, в фастфуде. Но полезные жиры исключать из рациона ни в коем случае не следует, так как это вредно для здоровья.
Фото: Pixabay
