От того, насколько правильно мы питаемся, зависят такие важные вещи, как здоровье, иммунитет и фигура.
Если регулярно совершать ошибки в формировании своего рациона, то это приведет к печальным последствиям от ожирения до развития опасных хронических заболеваний.
Эксперты назвали 3 популярные ошибки в питании, из-за которых мы полнеем:
1. Неправильный завтрак.
Перестаньте есть сладкие йогурты, считая, что это полезная пища: в таком продукте слишком много сахара и химии. Также стоит отказаться от хлопьев быстрого приготовления и готовых завтраков.
От этих продуктов мы получаем кратковременное насыщение, которое потом приводит к перееданию.
2. Игнорирование овощей.
Многие люди забывают о том, как важно есть свежие овощи. Это источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. К тому же, с их помощью можно быстро утолить голод.
Старайтесь всегда есть основные блюда с овощным салатом.
3. Вредные перекусы.
От них нету никакой пользы для здоровья. К тому же, печенье, сладости, сухарики и чипсы с радостью отложатся в проблемных зонах.
Правильнее всего обратить внимание на орехи и цукаты.
Фото: Pixabay
