За уровнем сахара в крови важно следить не только диабетикам, но и здоровым людям: при регулярном повышении уровня есть риск развития опасного заболевания.
Разумеется, что не стоит употреблять в большом количестве очевидные варианты - сам сахар, конфеты, кондитерские изделия.
Однако есть и менее очевидные продукты, с которыми стоит быть настороже:
1. Не увлекайтесь магазинными соусами различных видов: в них очень много химических добавок и сахара.
Здоровой альтернативой могут стать томатная паста собственного производства, домашний майонез из простых продуктов и салатная заправка на основе оливкового масла или же сметаны - в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
2. Многие совершенно безосновательно считают все без исключения магазинные йогурты полезной пищей. Если они с добавками, то это практически десерт.
В них присутствуют как ароматизаторы, так и сахар. Лучше всего покупать обычный натуральный йогурт.
3. Похожая ситуация происходит с мюсли и другими готовыми завтраками: внимательно читайте состав. Если там много сахара и различных неоднозначных ингредиентов (пальмовое масло, к примеру), то покупать такой вредный товар не стоит.
4. Соки тоже стоит делать самостоятельно, если есть такая необходимость. Магазинные пакетированные соки содержат слишком много сахара, что неблагоприятно отражается на состоянии здоровья.
Фото: Pixabay
