Эксперты по здоровому питанию назвали самые неподходящие продукты питания для употребления накануне тренировки.
Диетологи рекомендуют внимательно отнестись к этой информации, т. к. от питания зависит эффективность физических упражнений, независимо от того, какая преследуется цель.
Независимо от цели тренировки неправильно подобранные продукты могут снизить ее качество и эффективность.
Поэтому, составляя спортивное меню, эксперты советуют исключить из него жареную пищу. Итоги исследования на эту тему опубликовал журнал Sleep.
Жареные продукты питания сказываются не только на качестве тренировок.
![Эксперты рассказали, что нельзя употреблять в пищу накануне тренировки Тренировка Девушка](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/2021-06/adult-1867743_1280_compressed.jpg)
Подобный рацион оставляет свой след и снижает чувство бодрости человека в течение дня.
Аналогичным эффектом обладает рацион с высоким содержанием жиров.
Также специалисты выяснили, что употребление жареного является причиной развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Сохранить бодрость и активность перед началом занятий и во время тренировок поможет диета, содержащая сложные углеводы и нежирный белок.
В качестве рекомендаций диетологи рекомендуют за 2-3 часа до начала тренировки, употребить порцию коричневого риса с курицей и овощами.
Можно заменить это блюдо бутербродом с нежирным белком, сыром и салатом, а также фруктами.