Людям пожилого возраста следует следить за своим питанием, так как высок риск повышения показателей холестерина в крови.
Также стоит взять данный вопрос под контроль тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Есть определенные продукты питания, которые приводят к нормализации показателей холестерина в крови.
Что стоит добавить в свой ежедневный рацион:
1. Стоит обращать внимание на любые виды зелени и листовые овощи. Основная их ценность заключается в том, что это превосходный источник клетчатки.
К тому же, данные продукты питания богаты витаминами и минералами.
2. Также треть ежедневного рациона должны составлять овощи. Можете выбирать их по своему усмотрению. Лучшими в этом вопросе являются сладкий перец, тыква, кабачки, томаты и огурцы.
Главное, чтобы овощи были хорошего качества.
3. Осень - это отличное время года для того, чтобы начать пить свекольный сок. Этот напиток качественно снижает уровень холестерина и помогает гипертоникам.
4. Мало кто удивится, увидев в этом списке авокадо. Данный суперфуд полезен для всего организма в целом. Действительно, этот фрукт снижает уровень холестерина и заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы.
5. Также стоит помнить о "волшебном" влиянии на уровень холестерина орехов. К тому же, для этой цели подойдут любые виды. Главное, стоит помнить о том, что много орехов есть не стоит, так как это приведет к проблеме лишнего веса.
Фото: Pixabay
