Люди, которые хотят похудеть и иметь стройную талию, стараются подсчитывать свои калории.
Однако такую привычку можно назвать вредной.
Дело в том, что любые ограничения в еде, подсчет калорий и другие радикальные способы сбросить килограммы приводят не к похудению, а только лишь к нарушениям пищевого поведения.
Надо понимать, что похудение не должно негативно сказываться на состоянии здоровья. Рацион надо составлять таким образом, чтобы он был не только полезным и правильным, но и разнообразным.
Важно также соблюдать основные приемы пищи, чтобы не было желания перекусить чем-то вредным.
Об этом рассказала эндокринолог Саина Олесова.
Она также посоветовала метод питания.
«Этот метод предполагает визуальную оценку вашей тарелки, чтобы вы получали все необходимые вам макро- и микроэлементы: 1/2 тарелки должны составлять овощи, салаты», — цитирует доктора «Газета.ру».
Кроме этого, специалист отметила, что продукты желательно запекать или тушить, а от жарки и масла лучше отказаться. Что касается напитков, то они должны быть без добавления сахара.
Если человек хочет похудеть, то ему также следует внести в свой распорядок физическую активность. К примеру, следует проходить в день минимум 10 тысяч шагов.
Как пояснила Олесова, движение — отличная профилактика от остеопороза и лишних килограммов.
