Когда хочется похудеть, то в первую очередь надо пересмотреть свой рацион питания.
Все же нужно отметить, что чаще всего человек набирает вес из-за переизбытка калорий и несбалансированного меню.
Об этом рассказала генетик Алина Левина, передает «Российская газета».
Специалист перечислил основные пункты, которые помогают быстро и эффективно худеть.
В первую очередь доктор порекомендовала записать цели на бумаге. Наглядность - лучший способ самоконтроля и самодисциплины.
Отметила медик, что не стоит себя постоянно ругать за съеденное. Постоянная самокритика только вредит.
Кроме этого, следует помнить про основные приемы пищи. Пропускать их нельзя. В них должны обязательно быть включены белки и клетчатка.
Если хочется сбросить килограммы, то, как отметила Левина, важно пить больше чистой воды, но при этом надо отказаться от жидких калорий. Это значит, что необходимо убрать кофе с сиропами и сахаром, газировку, алкоголь и сладкие коктейли.
Доктор в беседе с журналистами добавила, что надо высыпаться. Недостаток сна провоцирует тягу к сладкому и перееданию.
Также надо включить в своей график физическую активность.
Улучшит состояние организма холодный душ. Это хороший способ разогнать лимфу и избавиться от отеков.
Ранее мы рассказывали, какие углеводы надо включить в рацион, чтобы похудеть.
