Мы живем в эпоху, когда еда доступна человеку в большом количестве. Пища давно перешла из разряда необходимого минимума в раздел наслаждений.
Люди мечтают есть еще больше "вкусняшек", но не прибавлять в весе.
Врач, экспериментатор и тележурналист Майкл Мосли предложил волшебную методику, которая позволяет реализовать наши мечты: диета 5:2.
Он пришел к выводу, что два разгрузочных дня в течение недели позволяют организму очиститься от жировых отложений без стресса.
Для увеличения эффекта похудения нужно ограничить рацион в такие дни до 500 килокалорий, но питаться разнообразной пищей.
Разгрузочные дни должны быть с интервалом в 2-3 дня. Эта методика восстановления организма широко используется голливудскими звездами.
По словам врачей она действительно помогает активизировать обмен веществ и в сочетании с активными занятиями спортом позволяет уменьшить вес человека на 40 кг за год.
Врач рекомендует:
- в разгрузочные дни не уменьшать рацион менее чем до 800 ккал;
- придерживаться ежедневного питания в рамках 2000 ккал;
- избегать интервалов между приемами пищи более 5 часов;
- есть сытные, но низкокалорийные продукты: морепродукты, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты и цельнозерновой хлеб.
Такие правила защитят щитовидную железу и не будут способствовать накоплению жиров в организме.
Данная диета не подходит людям, которые активно занимаются спортом с большими физическими нагрузками. Она может сильно влиять на эмоциональное состояние женщин в период ПМС.
Для людей, которые не имеют лишнего веса и полноценно питаются, достаточно один раз в неделю выделять 16 часов без еды.
Это позволит организму очиститься и запустить процессы омоложения.
