Многие женщины выбирают метод похудения на твороге, который позволяет быстро убрать лишние килограммы и положительно влияет на здоровье.
Питание должно быть сбалансированным.
Для кого опасна творожная диета?
Как и у всякого питания, здесь тоже есть противопоказания. Запрещается садиться на данную диету: детям, подросткам и беременным женщинам.
Особенности метода
Нужно помнить о том, что творог содержит большое количество солей кальция, вследствие чего обладает мочегонным действием. Поэтому надо придерживаться правильного питьевого режима и потреблять до полутора литров воды ежедневно.
Какие разновидности творожной диеты существуют?
С этой целью в рационе следует сочетать творог низкой жирности (не более 5 %) с некоторыми полезными продуктами. Если в меню есть кефир, то в нем должно быть не более 1 % жирности.
На 7 дней
Утром: овсяная каша, приготовленная на воде, 100 г отварного куриного филе, 200 г помидоров и огурцов, чай с добавлением 1 чайной ложки меда.
В обед: 200 г творога с ломтиком ржаного хлеба или парочкой зерновых хлебцев.
На ужин: творожное блюдо без хлеба.
Перекусывать можно яблоком или легким овощным салатом из огурцов и зелени. Обязательно во время диеты пить негазированную воду до 2 литров в день.
На кефире
Рекомендуется в течение недели ежедневно съедать полкило творога и выпивать 1–1,5 л кефира. Также нужно употреблять 1,5–2 литра воды. Перекусы другими продуктами и чай запрещены.
После завершения диетического питания для сохранения стройной фигуры надо ограничивать себя в сладком еще 2 недели.
С добавлением фруктов
Не меньше 5 раз в день нужно съедать 100 г творога с любыми фруктами. Внимание! Виноград и бананы желательно исключить из рациона. Днем можно пить кефир (до 1 л в день).
Не стоит слишком увлекаться фруктами – по весу их должно быть столько же, сколько и основного продукта, либо чуть больше.Разрешается делать творожные запеканки и десерты.
На овощах
Данная диета проводится в течение 2 недель. Разрешается в сутки 300 г творога и 500 г любых овощей, кроме картофеля. Но приемы кисломолочной пищи нужно чередовать с овощными.
Из помидоров и огурцов разрешается делать салат, немного сдобренный любым растительным маслом.
Кабачки, морковь, капусту и болгарский перец можно запечь в духовке, потушить либо есть сырыми. Допускается пить зеленый чай и некрепкий кофе без сахара.
Почему полезно питаться творогом?
Кроме избавления от лишних килограммов, творожное питание имеет еще много плюсов:
- организм получает кальций и фосфор, благодаря чему улучшается состояние волос, ногтей, укрепляется костная ткань;
- нормализуются показатели сахара в крови;
- укрепляется нервная система;
- ускоряется обмен веществ.
Итак, диета на твороге допустима в различных вариациях. Поэтому желающие скинуть избыточный вес могут выбирать такой рацион, который им больше подходит по вкусовым предпочтениям.
Фото: Pixabay
