Многие знают о том, что рыба в первую очередь ценится за содержание омега-3.
Эти вещества позволяют позаботиться о здоровье сердца.
Однако не только дорогие сорта рыбы могут похвастаться этим веществом: например, можно включить в свой рацион бюджетную сельдь.
Какие полезные свойства есть у данного сорта рыбы:
1. Источник антиоксидатов.
Это помогает очистить организм от токсинов и шлаков, оказать мощный противоонкологический эффект и в целом укрепить здоровье и иммунную систему.
2. Витамин D.
Осенью и зимой большинство людей испытывает дефицит этого важного вещества, однако в обычной сельди его предостаточно. Результаты научных исследований говорят о том, что витамин D способствует профилактике ряда опасных заболеваний.
3. Подходит для диеты.
Если присмотреться к составу рыбы, то можно выяснить следующее: сельдь богата витаминами, питательными веществами, антиоксидантами и белком.
А вот калорий в данной рыбе немного, что является прекрасной новостью для тех, кто пытается сбросить вес. Главное, выбирать слабосоленый вариант.
4. Профилактика гипертонии.
Ученым удалось выяснить, что употребление сельди и диетических сортов мяса способствует существенному снижению показателей давления.
5. Наполняет энергией.
В холодное время года любой может почувствовать упадок сил из-за недостатка солнца и питательных веществ. Если же добавить сельдь к своему регулярному рациону, то это позволит повысить жизненный тонус.
Фото: Pixabay
