Приближается Новый год. Это значит, скоро целую ночь предстоит наслаждаться вкусными яствами, многие из которых весьма калорийны.
Поэтому некоторые люди интересуются: можно ли в «экстренном порядке» сбросить лишние кило перед праздниками?
Дабы не приплюсовывать их к тем, которые, по всей видимости, появятся по итогам празднеств.
Диетологи назвали пять лучших диет, которые помогут решить поставленную задачу, это значит, вы подойдете к Новому году в оптимальной форме.
Интервальное голодание
Подразумевает режим питания, при котором периоды голодания чередуются с периодами приема пищи.
Эксперты рекомендуют две оптимальные схемы питания (на выбор): 16 на 8 или 16 на 6.
При этом не требуется жестко ограничивать себя в еде. Как и не придется подсчитывать калории.
Диета Елены Малышевой
Популярная метода от известной телеведущей. Предполагает режим питания в четыре подхода.
Иными словами, питаемся четыре раза в день. Но объем каждого приема пищи не должен превышать 1 стакана.
Минус 60
Диета предусматривает трехразовое ежесуточное питание, но только до шести вечера.
До полудня разрешается употреблять любые продукты, после – только те, которые рекомендуются специалистами.
Кетодиета
Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков в рационе.
Такая система питания запускает процесс кетоза в организме. Это значит, что основным источником энергии становятся жиры, а не глюкоза.
Средиземноморская диета
Питание – теми продуктами, которые содержат растительные жиры, сложные углеводы и минимум белков.
Соотношение должно быть следующим: 60% – углеводы, 10% – белки, 30% – жиры.
Рекомендуемое количество приемов пищи при такой диете – 5-6 раз в день. По чуть-чуть.
Эксперты говорят, что длительность диеты не должна превышать 30 дней. Затем следует возвращаться к своему обычному режиму питания.
