В мужских кругах нередко можно услышать шутку о том, что у них живот не от пива, а для пива. Но в отличие от чувства юмора, «пивной живот» не красит людей.
Однако большинство привыкло, что диета – это удел женщины. А мужчина может прожить жизнь и без лишений. Это совсем не так, и порой приходится принимать решения.
Можно ли быстро убрать «пивной живот», в интервью NEWS.ru рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения фитнес-тренер Александра Сулим.
Как решать проблему
1. Начинать нужно с пересмотра рациона питания и первым делом свести к минимуму количество соли, сахара, выпечки из белой муки и насыщенных жиров.
2 .Одновременно нужно повышать физическую активность.
3. Новый рацион должен состоять из овощей и зелени, несладких фруктов, ягод, цельнозерновых, белого мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.
4. Пищу эксперт рекомендует готовить на пару или запекать в духовке.
5. В день рекомендуется запланировать от 4 до 6 приемов пищи и полностью отказаться от перекусов.
6. Из физических упражнений от «пивного живота» помогают берпи, скручивания, планка, приседания с нагрузкой и без, а также выпады.
Рекомендуется из спортивных занятий плавание, бег, занятия на тренажерах.
Можно избавиться от «пивного живота» с помощью липосакции и других процедур, но эксперт рекомендует отдать предпочтение физическим упражнениям и диете.
