Проблема лишнего веса – это распространенная причина комплексов.
Иногда избыточные килограммы начинают мешать в обычной жизни. К примеру, кто-то может смущаться из второго подбородка или пухлых щек. В таком случае важно ответственно подойти к решению вопроса.
Подробнее об этом рассказала диетолог Анастасия Кондаурова в беседе с порталом LIFE.ru.
Специалист объяснила, что о своем теле надо заботиться. Достаточно помнить про правильное питание и умеренные физические нагрузки.
Доктор порекомендовала снизить количество соли в рационе. Дело в том, что избыток этого продукта приводит к отечности, задержке жидкости в организме.
Также надо пить больше чистой воды. На каждый килограмм веса должно приходиться около 30-40 мл жидкости.
Что касается питания, то в меню должны быть полезные жиры и аминокислоты, которые восстанавливают мышечный тонус, улучшают эластичность кожи. Надо добавить в рацион масла, рыбу, орехи, морепродукты.
Кроме этого, следует помнить про простые углеводы из овощей, фруктов и круп.
Избавиться от лишних килограммов, снизить количество перекусов и надолго сохранить сытость поможет увеличение белка в рационе.
