Лишний вес появляется не только из-за употребления жирной и вредной пищи. Зачастую к таким последствиям приводит несоблюдение режима дня.
Отказ от завтрака, изнуряющие диеты и прочие ограничения приводят к срывам и элементарному обжорству.
В таких ситуациях нужно просто справиться с чувством голода и съесть не просто низкокалорийный продукт, а пищу, которая поможет надолго забыть о голоде.
Что съесть, чтобы не есть
Во-первых, это классический компонент любой здоровой диеты – овощи, фрукты, листовая зелень.
Во-вторых, цельнозерновые продукты и крупы.
В-третьих, обычная питьевая вода. Замечено, что часто люди путают чувство голода с жаждой.
К слову, если выпивать стакан воды перед едой, то можно наесться меньшим количеством пищи.
В-четвертых, продукты богатые белком. Однако в белковых продуктах должен быть низкий процент жира.
Хороший пример – яичный белок.
Если говорить о других примерах, то это может быть нежирная рыба и морепродукты.
Можно употреблять куриную грудку, а также телятину или нежирную говядину.
Обязательно включите в рацион нежирные кисломолочные продукты и продукты, содержащие клетчатку.
Как видно, контролировать чувство голода и вес можно с помощью доступных каждому продуктов питания, и рацион останется сбалансированным и разнообразным.
