Первое, что хотелось бы порекомендовать всем, кто хочет приобщиться к правильному питанию, – не морить себя голодом и не винить за срывы.
Если вы устроили себе чит-мил, пусть и незапланированный, диетолог Нмами Агарвал советует сразу после этого возвращаться к полезной диете.
Если же вы не в силах отказаться от алкоголя, врач советует использовать для его употребления высокие и узкие бокалы.
Такая посуда помогает обмануть мозг: нам кажется, что в высоких бокалов жидкости больше, когда на самом деле это не так, и в результате количество выпитого будет меньше.
Еще один совет заключается в том, чтобы питаться, в том числе, бобовыми, орехами, рыбой, фруктами и овощами.
В такой еде гораздо больше питательных веществ, а вот калорий значительно меньше, если сравнивать ее с фастфудом и полуфабрикатами.
Наконец, будущим ПП-шникам стоит прислушаться к последней рекомендации, согласно которой полезные орехи, овощи и фрукты стоит класть на видное место, тогда как вредности убирать подальше от глаз.
В качестве перекуса можно использовать фрукты или, к примеру, домашние свекольные чипсы.
Ранее мы рассказывали, почему после молока бурлит в животе.
