После 40-45 лет самое время задуматься о здоровье. Считается, что в первую очередь нужно обратить внимание на здоровье сердца и сосудов.
Следовательно, нужно подумать о борьбе с лишним весом, а значит, и о здоровой диете.
Как питаться после 45 лет
Средиземноморская диета подходит, если вам больше 45 лет и вы хотите снизить риски заболеваний, у вас в семье есть близкие родственники с диабетом, болезнями сердца и сосудов, раком, либо же вы просто хотите похудеть и выглядеть моложе, — цитирует «Хибины.ру» слова доктора Марии Прашновой.
Именно средиземноморская диета считается полезной в борьбе с лишним весом, а также средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Соблюдение данного рациона снижает риск инфаркта и инсульта более чем на 50 %, уверяет специалист.
Польза диеты подтверждена научно, она комфортна и не подразумевает отказ от ряда привычных продуктов, исключает голодание.
Ее можно соблюдать постоянно, что позволит привести вес к нормальным показателям без риска возвращения сброшенных килограммов.
Она предполагает включение в рацион растительной пищи, масла, молочной продукции, орехов, мяса птицы и морепродуктов.
Однако выбирать диету нужно после консультации с врачом.
Ранее мы рассказывали, сколько клубники можно съесть за день без вреда.
