Если вы хотите похудеть – все, что от вас потребуется – снизить потребление калорий.
Как сделать это незаметно и безболезненно для себя – вы узнаете из этой статьи.
Забудьте о еде перед телевизором
Давно доказано, что если вы будете совмещать еду и просмотр любимого телевизионного шоу, вы будете потреблять больше калорий – примерно на 288. Экстремальной заменой голубому экрану станет отражающий – зеркало. Считается, что люди, завтракающие или ужинающие перед зеркалом, съедают намного меньше калорий.
Откажитесь от сладких напитков
Многие из нас начинают день с чашки кофе, забывая о том, сколько энергии мы получаем от добавляемого в него молока. Например, латте с сахаром содержит около 260 калорий, в то время как черный кофе с заменителем сахара всего 2 калории. Ощутимая разница, не так ли?
В жаркую погоду рука часто тянется к сладким напиткам, таким как дюшес или кола, но они не очень эффективно утоляют жажду. Более разумным выбором было бы заменить эти сладкие напитки на обычную воду с лимоном или, по крайней мере, на напитки с пометкой «зеро».
Ешьте помедленнее
В современном ритме жизни люди часто едят на бегу, однако, как показали исследования, если каждый кусочек пищи пережевывается тщательно, то организм быстрее чувствует насыщение, и в результате съедается в среднем на 88 калорий меньше.
Ранее мы называли 3 ошибки при похудении, из-за которых вес так и не пойдет вниз.
