Диетологи рассказали, как правильно бороться с лишним весом, чтобы не вредить здоровью.
Эксперты убеждены, что быстрая потеря лишних килограммов не является залогом эффективного похудения, поскольку лишний вес вернется, а здоровье будет хорошенько подпорчено.
Например, врачи считают, что нормальная скорость снижения веса – 400-700 граммов за неделю.
Однако это правило не распространяется на слишком тучных людей и на первую неделю диеты, поскольку на первых этапах вес уходит быстро, особенно у полных.
А затем похудение замедляется и человек теряет до 200-300 г в неделю.
Кроме того, медики подчеркнули, чтобы начать худеть, нужно достичь дефицита калорий - 20 % от дневной нормы, поэтому важно считать БЖУ.
Фото: Pixabay
