Ни для кого не секрет, что достаточное количество жидкости позволяет человеку оставаться стройным, здоровым и молодым.
При дефиците воды могут происходить разнообразные негативные процессы, поэтому важно следить за своим рационом, избегая дисбаланса.
Однако жидкость стоит пить правильно.
На что стоит обратить внимание?
Качество воды
Это один из самых главных моментов, от которых зависит влияние жидкости на организм. Эксперты считают, что наиболее подходящим вариантом является не только очищенная, но и минерализованная вода.
Однако степень минерализации должна быть слабой, поскольку жидкость вы употребляете на регулярной основе.
К примеру, содержание калия и магния не должно превышать показатель в 10 мг на литр жидкости. На долю железа и алюминия должно приходиться не более 0,3 и 0,5 мг на литр воды соответственно.
Начало дня
Многие рекомендуют начинать свое утро со стакана воды комнатной температуры. Для оздоровления и тонизирования можно вводить лимонный сок или же небольшое количество меда.
Для похудения можно выпивать сразу два стакана.
Суточная норма
Чаще всего в рекомендациях указывается, что каждому человеку стоит выпивать не менее двух литров воды в течение дня. Это усредненные показатели.
На самом деле норма жидкости напрямую зависит от веса.
При правильном расчете на каждый килограмм стоит пить по 30 мл воды. Таким образом каждый может высчитать свою оптимальную суточную норму.
Спорт.
Во время активной физической активности требуется большее количество жидкости. Ведь организм расходует воду сильнее, чем обычно.
Поэтому при посещении спортзала к своей норме можно смело прибавлять от 300 до 500 мл в зависимости от потребностей организма.
Время.
Воду не рекомендуется пить во время и после принятия пищи, так как это может оказаться вредно для здоровья. Лучше всего пить воду в тот момент, когда вы неожиданно почувствовали голод раньше времени.
Также воду нужно употреблять примерно за полчаса до еды. Это поможет снизить аппетит.
Стоит помнить, что норму жидкости стоит выполнять до 18-19 часов вечера, чтобы избежать появления утренней отечности.
